AKTUELLES
EIN GUTER ANFANG - Tagesretreat
Weil dein Jahr in dir beginnt.
Ein Tagesretreat zum Innehalten, Klarwerden und liebevollen Ausrichten.
Vielleicht spürst du, dass es Zeit ist, dir selbst einen Moment des Innehaltens zu schenken. Einen Tag, an dem du bewusst Abstand vom Alltag nimmst, zur Ruhe kommst und dich darauf ausrichtest, was dir im neuen Jahr wirklich wichtig ist.
Dieses Tagesretreat verbindet therapeutisch-reflektierende Prozesse mit Selbstfürsorge, achtsamen Wahrnehmungsübungen und einer klaren Ausrichtung für das, was du im neuen Jahr stärken möchtest. Es geht weniger darum, „Vorsätze“ zu formulieren – und mehr darum, innerlich zu spüren, was dich trägt, stärkt und orientiert.
An diesem Tag schauen wir gemeinsam auf Fragen wie:
• Was braucht es, damit ich gut im neuen Jahr ankomme?
• Was stärkt meine Energie – und was nimmt sie mir?
• Welche Intention möchte ich setzen, damit ich mich selbst nicht wieder verliere?
• Wie gelingt es mir, im Alltag bei mir zu bleiben?
Du bekommst Raum zum Reflektieren, Schreiben, Wahrnehmen, Sortieren – und Impulse, die dich unterstützen, klare und ehrliche Entscheidungen für dich selbst zu treffen.
Wenn du dich bis zum 19. Dezember anmeldest, erhältst du zusätzlich ein Online-Meeting zur Einstimmung auf die Raunächte – eine Einladung, diese besondere Zeit für dich zu nutzen und wahrzunehmen, was sich innerlich bewegt, ganz unabhängig davon, ob du die Raunächte vollständig für dich nutzen möchtest oder nicht.
Dienstag, 6. Januar 2026
10:00 Uhr bis zirka 16:00 Uhr
online-Meeting: Sonntag, 21. Dezember 2025
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
195 Euro (175 Euro Frühbucher bis 6. Dezember)
inkl. Getränke, Pausenverpflegung, Skript
Nur gültig mit Eingang des Formulars und der Zahlung
Für alle, die diesen Prozess vertiefen möchten, wird es im März einen weiteren Retreat-Tag geben.
noch 4 Plätze
MORGENPRAXIS - x-mas special 'PEACEFUL MORNING'
Gemeinsam mit Yoga in den Tag starten. Deinen Körper bewegen und Energie ins Fließen bringen. Eine geführte, doch viel freiere Praxis. Überraschend, anders.
Dies wird die letzte Morgenpraxis sein. Ich sage nicht nie wieder, doch vorerst nicht mehr.
Sehen wir uns?
Samstag, 20. Dezember 2025
9:30 bis 11:00 Uhr
Spendenbasis
Anmeldung
gerne über WhatsApp, Mail, Telefon
noch 1 Platz
SOULWAVES zur Wintersonnenwende
Tanz ins Licht
Wir kommen zusammen, um die längste Nacht des Jahres zu feiern.
Ein Abend, an dem wir das Dunkel ehren – die Stille, die Tiefe, das Loslassen.
Wir tanzen durch die Schatten, atmen das Alte aus und öffnen uns für das Neue, das kommen will.
Im Kreis, getragen von Musik, Bewegung und Ritual, tauchen wir ein in das Herz des Winters. Hier, in der tiefsten Nacht, liegt der Keim des Lichts. Wir verbinden uns mit uns selbst, mit der Erde, mit dem Rhythmus des Lebens – um aus der Dunkelheit heraus ganz frei und kraftvoll ins Licht zu blicken.
Komm, wie du bist.
Bring dein Feuer, deine Sehnsucht, dein Herz.
Gemeinsam entzünden wir das Licht, das in uns wohnt –
und tanzen den Neubeginn herbei.
Ein Abend für dich, für das Leben, für das Licht.
Montag, 22. Dezember 2025
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
noch 4 Plätze
YOGA ZUR REGULATION DES NERVENSYSTEMS
Forschungen haben gezeigt, dass Yoga auf den Vagusnerv wirkt und somit zur Stressreduzierung und bei der Verarbeitung von Traumata hilfreich ist.
Diese spezielle Yogapraxis hilft Dir, nicht nur körperlich flexibler zu werden, sondern auch in Deinem Nervensystem. So schwingst Du leichter zwischen Sympathikus und Parasympathikus, Aktivierung und Ruhe. Über Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und Dein eigenes Erforschen der einzelnen Haltungen kannst Du lernen, die Funktion Deines Vagusnervs zu regulieren.
Die Besonderheit in diesem Kurs ist die individuelle Gestaltung. Es gibt nichts zu erreichen. Du hörst auf Dich, folgst Deiner Intuition und Deinem Atem, erforschst die Haltungen, machst Pausen, wenn Du sie brauchst.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit chronischem Stress, chronischen Schmerzen und mit Traumageschichte. Die Rückmeldungen der Teilnehmenden zeigen, dass oft spürbare Verbesserungen eintreten.
Bei Fragen melde Dich gerne.
8x ab Dienstag, 13. Januar 2025
18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
200 Euro
Zertifiziert nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V über die Zentrale Prüfstelle Prävention für Bezuschussung durch die Krankenkassen. Da die Modalitäten variieren, erkundige Dich bitte vorab bei Deiner Kasse. Für alle gültig ist jedoch eine 80%ige Teilnahme.
Eine Bestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse erhältst Du am Ende des Kurses.
TOTAL RELAX
Ankommen, atmen, sanft eintauchen in die Qualität des puren Seins. Und viel entspanntes Liegen, unterstützt von Kissen, Decken und allem, was Du brauchst, um Dich rundum wohl zu fühlen und loslassen zu können.
Das Ganze begleitet von den Klängen des Monochords, die Dich in die totale Entspannung tragen.
Donnerstag, 15. Januar 2026
19:15 bis 20:15 Uhr
20 Euro
Wenn ihr euch Total Relax wünscht und mindestens zu fünf seid, meldet euch und ich halte gerne eine Stunde für euch - zum Wunschtermin
Anmeldung
gerne per WhatsApp oder E-Mail
TACHELES - Let's talk
Ein Gesprächskreis für Frauen, die sich offen und ehrlich über das Frausein austauschen möchten. Themen wir Lust und Unlust, körperliche Veränderungen, Ernährung, Wechseljahre, Mutterschaft oder das Loslassen von Rollen - all das darf hier Raum bekommen.
Zu Beginn des Abends sammeln wir die Themen, die die Teilnehmerinnen mitbringen. Gemeinsam entscheiden wir, welche Schwerpunkte wir an diesem Abend setzen.
Dabei geht es nicht nur um den Austausch im Gespräch – kleine Körper- und Wahrnehmungsübungen helfen uns, immer wieder bei uns selbst anzukommen, ins Spüren zu gehen und Erfahrungen auch auf körperlicher Ebene zu integrieren.
Wir treffen uns monatlich. Bei Fragen melde Dich gerne.
Freitag, 30. Januar 2025
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
HAPPY PELVIS - ein Workshop für den BECKENBODEN
Oft rückt der Beckenboden erst dann ins Bewusstsein, wenn er "Probleme" macht. Warum schenken wir ihm nicht grundsätzlich die Zuwendung, die er verdient?
Unser Beckenboden ist so zentral wichtig für die Aufrichtung, das Gleichgewicht, hat eine tragende Funktion, spielt eine Rolle bei der Atmung, hat nicht zuletzt großen Anteil an unserem Lustempfinden - und ist leider selten in einer gesunden Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
In diesem Workshop schenken wir dem Beckenboden die volle Aufmerksamkeit. Wir schulen die Wahrnehmung und arbeiten mit Imagination und körperlichen Übungen.
Es gibt ausreichend Raum für Fragen und Austausch sowie konkrete Anleitung für das Üben zu Hause.
Samstag, 24. Januar 2026
10:00 bis 14:00 Uhr
75 Euro
inkl. Handout
noch 5 Plätze
Therapeutische Gruppe - Essstörungen
Traumasensible Gruppe für Menschen mit Essstörungen
Ganzheitlich · Körperorientiert · Trauma-informiert
Ein körperorientierter Weg zu Regulierung, Selbstmitgefühl & innerer Ruhe
Essstörungen sind oft keine „Probleme mit dem Essen“, sondern Ausdruck tiefer innerer Belastungen: unerhörte Bedürfnisse, schwierige Emotionen, dysregulierte Nervensysteme. In dieser Gruppe biete ich einen sicheren, wertschätzenden Raum, um diese Erfahrungen gemeinsam zu erforschen und neue Wege zu finden.
Wir arbeiten sanft, nicht konfrontativ, traumasensibel und in deinem Tempo.
Es geht nicht um Gewicht oder Leistung – sondern um Regulation, Verbindung und Selbstmitgefühl.
Ab Februar 2026
Einzelheiten in Kürze
