AKTUELLES
YOGA ZUR REGULATION DES NERVENSYSTEMS
Forschungen haben gezeigt, dass Yoga auf den Vagusnerv wirkt und somit zur Stressreduzierung und bei der Verarbeitung von Traumata hilfreich ist.
Diese spezielle Yogapraxis hilft Dir, nicht nur körperlich flexibler zu werden, sondern auch in Deinem Nervensystem. So schwingst Du leichter zwischen Sympathikus und Parasympathikus, Aktivierung und Ruhe. Über Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und Dein eigenes Erforschen der einzelnen Haltungen kannst Du lernen, die Funktion Deines Vagusnervs zu regulieren.
Die Besonderheit in diesem Kurs ist die individuelle Gestaltung. Es gibt nichts zu erreichen. Du hörst auf Dich, folgst Deiner Intuition und Deinem Atem, erforschst die Haltungen, machst Pausen, wenn Du sie brauchst.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit chronischem Stress, chronischen Schmerzen und mit Traumageschichte. Die Rückmeldungen der Teilnehmenden zeigen, dass oft spürbare Verbesserungen eintreten.
Bei Fragen melde Dich gerne.
8x ab Dienstag, 3. Februar 2026
18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
200 Euro
Zertifiziert nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V über die Zentrale Prüfstelle Prävention für Bezuschussung durch die Krankenkassen. Da die Modalitäten variieren, erkundige Dich bitte vorab bei Deiner Kasse. Für alle gültig ist jedoch eine 80%ige Teilnahme.
Eine Bestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse erhältst Du am Ende des Kurses.
TACHELES - Let's talk
Ein Gesprächskreis für Frauen, die sich offen und ehrlich über das Frausein austauschen möchten. Themen wir Lust und Unlust, körperliche Veränderungen, Ernährung, Wechseljahre, Mutterschaft oder das Loslassen von Rollen - all das darf hier Raum bekommen.
Zu Beginn des Abends sammeln wir die Themen, die die Teilnehmerinnen mitbringen. Gemeinsam entscheiden wir, welche Schwerpunkte wir an diesem Abend setzen.
Dabei geht es nicht nur um den Austausch im Gespräch – kleine Körper- und Wahrnehmungsübungen helfen uns, immer wieder bei uns selbst anzukommen, ins Spüren zu gehen und Erfahrungen auch auf körperlicher Ebene zu integrieren.
Wir treffen uns monatlich. Bei Fragen melde Dich gerne.
Freitag, 30. Januar 2026
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
SOULWAVES
Tanz ins Licht.
Wie schon im Dezember, möchte dieser Satz hier stehen. Ein paar Tage nach Maria Lichtmess wird es wieder spürbar heller. Wollen wir das Licht begrüßen.
Soulwaves ist eine Einladung, loszulassen, dich mit dir selbst zu verbinden und dich frei zur Musik zu bewegen – ohne Bewertung, ohne vorgegebene Schritte, nur du, dein Körper und der Ausdruck, der aus dir herausfließt.
Durch achtsame Anleitung tauchst du tiefer in deine Körperwahrnehmung ein, löst Spannungen und gibst deinen Emotionen Raum, sich durch Bewegung zu entfalten. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst in deiner ganzen Echtheit zu erleben.
Tauche ein in die Verbindung zu dir selbst, lass deinen Körper erzählen und erlebe die pure Magie der Bewegung!
Freitag, 6. Februar 2026
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
Therapeutische Gruppe - Essstörungen
Traumasensible Gruppe für Menschen mit Essstörungen
Ganzheitlich · Körperorientiert · Trauma-informiert
Ein körperorientierter Weg zu Regulierung, Selbstmitgefühl & innerer Ruhe
Essstörungen sind oft keine „Probleme mit dem Essen“, sondern Ausdruck tiefer innerer Belastungen: unerhörte Bedürfnisse, schwierige Emotionen, dysregulierte Nervensysteme. In dieser Gruppe biete ich einen sicheren, wertschätzenden Raum, um diese Erfahrungen gemeinsam zu erforschen und neue Wege zu finden.
Wir arbeiten sanft, nicht konfrontativ, traumasensibel und in deinem Tempo.
Es geht nicht um Gewicht oder Leistung – sondern um Regulation, Verbindung und Selbstmitgefühl.
tbd 2026
TOTAL RELAX
Ankommen, atmen, sanft eintauchen in die Qualität des puren Seins. Und viel entspanntes Liegen, unterstützt von Kissen, Decken und allem, was Du brauchst, um Dich rundum wohl zu fühlen und loslassen zu können.
Das Ganze begleitet von den Klängen des Monochords, die Dich in die totale Entspannung tragen.
Wenn ihr euch Total Relax wünscht und mindestens zu fünf seid, meldet euch und ich halte gerne eine Stunde für euch - zum Wunschtermin
Anmeldung
gerne per WhatsApp oder E-Mail
HAPPY PELVIS 2.0 - ein Workshop für den BECKENBODEN
Oft rückt der Beckenboden erst dann ins Bewusstsein, wenn er "Probleme" macht.
Dabei ist er ein zentral Kraftzentrum unseres Körpers. Warum schenken wir ihm nicht grundsätzlich die Zuwendung, die er verdient?
Der Beckenboden ist so zentral wichtig für Aufrichtung und Gleichgewicht, trägt uns im Alltag, ist eng mit der Atmung verbunden und spielt eine wichtige Rolle für unser Lustempfinden. Und doch ist er bei vielen Menschen selten in einer gesunden Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
In diesem Workshop schenken wir dem Beckenboden die volle Aufmerksamkeit. Wir schulen die Wahrnehmung, arbeiten mit inneren Bildern (Imagination) und gezielten, achtsamen körperlichen Übungen.
Warum HAPPY PELVIS 2.0?
Dieser Workshop ist auf das nächste Level gewachsen.
Viele Themen, die uns Frauen im Zusammenhang mit dem Beckenboden bewegen, dürfen hier Raum bekommen – Fragen, Erfahrungen, Unsicherheiten.
Wir schauen nicht nur auf Übungen, sondern tauchen tiefer ein in die Verbindung von Körper und Psyche. Denn der Beckenboden reagiert nicht nur auf Bewegung,
sondern auch auf Stress, emotionale Anspannung und innere Erfahrungen.
Es geht um Verstehen und Spüren.
Um Stabilität – innerlich wie äußerlich.
Und um einen achtsamen, ehrlichen Umgang mit uns selbst.
tbd
inkl. Handout
