AKTUELLES
YOGA ZUR REGULATION DES NERVENSYSTEMS
Forschungen haben gezeigt, dass Yoga auf den Vagusnerv wirkt und somit zur Stressreduzierung und bei der Verarbeitung von Traumata hilfreich ist.
Diese spezielle Yogapraxis hilft Dir, nicht nur körperlich flexibler zu werden, sondern auch in Deinem Nervensystem. So schwingst Du leichter zwischen Sympathikus und Parasympathikus, Aktivierung und Ruhe. Über Atmung, achtsame Körperwahrnehmung und Dein eigenes Erforschen der einzelnen Haltungen kannst Du lernen, die Funktion Deines Vagusnervs zu regulieren.
Die Besonderheit in diesem Kurs ist die individuelle Gestaltung. Es gibt nichts zu erreichen. Du hörst auf Dich, folgst Deiner Intuition und Deinem Atem, erforschst die Haltungen, machst Pausen, wenn Du sie brauchst.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit chronischem Stress, chronischen Schmerzen und mit Traumageschichte. Die Rückmeldungen der Teilnehmenden zeigen, dass oft spürbare Verbesserungen eintreten.
Bei Fragen melde Dich gerne.
8x ab Dienstag, 28. Oktober 2025
18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
200 Euro
noch 3 Plätze
Zertifiziert nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V über die Zentrale Prüfstelle Prävention für Bezuschussung durch die Krankenkassen. Da die Modalitäten variieren, erkundige Dich bitte vorab bei Deiner Kasse. Für alle gültig ist jedoch eine 80%ige Teilnahme.
Eine Bestätigung zur Vorlage bei der Krankenkasse erhältst Du am Ende des Kurses.
SOULWAVES - Special zu Samhain
Soulwaves ist eine Einladung, loszulassen, dich mit dir selbst zu verbinden und dich frei zur Musik zu bewegen – ohne Bewertung, ohne vorgegebene Schritte, nur du,
dein Körper und der Ausdruck, der aus dir herausfließt.
Durch achtsame Anleitung tauchst du tiefer in deine Körperwahrnehmung ein, löst Spannungen und gibst deinen Emotionen Raum, sich durch Bewegung zu entfalten.
Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dich selbst in deiner ganzen Echtheit
zu erleben.
Tauche ein in die Verbindung zu dir selbst, lass deinen Körper erzählen und erlebe die pure Magie der Bewegung!
Bei Fragen melde Dich gerne.
Freitag, 31. Oktober 2025
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
RELAX AND RESTORE - Selbstfürsorge leben / Tagesretreat
Vielleicht spürst du, dass es Zeit ist, dir selbst wieder etwas Gutes zu tun. Einen Tag zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken – ganz ohne Erwartungen, einfach für dich.
Hast du manchmal das Gefühl, du kommst selbst zu kurz – obwohl du genau weißt, wie wichtig es wäre, dir Zeit für dich zu nehmen? Vielleicht nimmst du dir immer wieder vor, besser auf dich zu achten, doch der Alltag ist einfach zu voll, um es wirklich umzusetzen.
Dann schenke dir diesen Tag, um dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen.
Einen Tag, an dem du zur Ruhe kommst, aufatmest und herausfindest, was du brauchst, um gut für dich zu sorgen – im Alltag, ganz ohne Druck oder schlechtes Gewissen. Gesunde und liebevolle Selbstfürsorge darf klein beginnen – und manchmal auch groß werden.
In diesem Tagesretreat geht es darum, deinen ganz eigenen Weg zu finden, achtsam mit deiner Energie umzugehen und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Inhalte des Tages:
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Wohin geht meine Zeit – und was gibt mir Kraft und Energie?
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Woran erkenne ich, dass es Zeit ist, langsamer zu machen?
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Wie gelingt es, bei mir zu bleiben, auch wenn das Leben laut wird?
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Und: Wie kann Selbstfürsorge ganz natürlich in meinen Alltag fließen?
Ein Tag zum Innehalten, Auftanken und liebevoll für dich da sein.
Samstag, 15. November 2025
10:00 Uhr bis 16:00 Uhr
175 Euro (160 Euro Frühbucher bis 31. Oktober)
TOTAL RELAX
Ankommen, atmen, sanft eintauchen in die Qualität des puren Seins. Und viel entspanntes Liegen, unterstützt von Kissen, Decken und allem, was Du brauchst, um Dich rundum wohl zu fühlen und loslassen zu können.
Das Ganze begleitet von den Klängen des Monochords, die Dich in die totale Entspannung tragen.
Donnerstag, 20. November
19:15 bis 20:15 Uhr
20 Euro
Wenn ihr euch Total Relax wünscht und mindestens zu fünf seid, meldet euch und ich halte gerne eine Stunde für euch - zum Wunschtermin
Anmeldung
gerne per WhatsApp oder E-Mail
TACHELES - Let's talk
Ein Gesprächskreis für Frauen, die sich offen und ehrlich über das Frausein austauschen möchten. Themen wir Lust und Unlust, körperliche Veränderungen, Ernährung, Wechseljahre, Mutterschaft oder das Loslassen von Rollen - all das darf hier Raum bekommen.
Zu Beginn des Abends sammeln wir die Themen, die die Teilnehmerinnen mitbringen. Gemeinsam entscheiden wir, welche Schwerpunkte wir an diesem Abend setzen.
Dabei geht es nicht nur um den Austausch im Gespräch – kleine Körper- und Wahrnehmungsübungen helfen uns, immer wieder bei uns selbst anzukommen, ins Spüren zu gehen und Erfahrungen auch auf körperlicher Ebene zu integrieren.
Wir treffen uns monatlich. Bei Fragen melde Dich gerne.
Freitag, 21. November 2025
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
MORGENPRAXIS
Gemeinsam mit Yoga in den Tag starten. Deinen Körper bewegen und Energie ins Fließen bringen. Eine geführte, doch viel freiere Praxis. Überraschend, anders.
Inzwischen ist die einmal im Monat stattfindende Morgenpraxis fester Bestandteil des Angebots im maitri geworden und ich freue mich auf jede dieser offenen Klassen mit euch.
See you on the mat!
Samstag, xx. November 2025
Samstag, 20. Dezember 2025
9:30 bis 11:00 Uhr
Spendenbasis
Anmeldung
gerne über WhatsApp, Mail, Telefon
SOULWAVES zur Winteresonnenwende
Tanz ins Licht
Wir kommen zusammen, um die längste Nacht des Jahres zu feiern.
Ein Abend, an dem wir das Dunkel ehren – die Stille, die Tiefe, das Loslassen.
Wir tanzen durch die Schatten, atmen das Alte aus und öffnen uns für das Neue, das kommen will.
Im Kreis, getragen von Musik, Bewegung und Ritual, tauchen wir ein in das Herz des Winters. Hier, in der tiefsten Nacht, liegt der Keim des Lichts. Wir verbinden uns mit uns selbst, mit der Erde, mit dem Rhythmus des Lebens – um aus der Dunkelheit heraus ganz frei und kraftvoll ins Licht zu blicken.
Komm, wie du bist.
Bring dein Feuer, deine Sehnsucht, dein Herz.
Gemeinsam entzünden wir das Licht, das in uns wohnt –
und tanzen den Neubeginn herbei.
Ein Abend für dich, für das Leben, für das Licht.
Montag, 22. Dezember 2025
18:00 Uhr bis zirka 20:00 Uhr
30 Euro
HAPPY PELVIS - ein Workshop für den BECKENBODEN
Oft rückt der Beckenboden erst dann ins Bewusstsein, wenn er "Probleme" macht. Warum schenken wir ihm nicht grundsätzlich die Zuwendung, die er verdient?
Unser Beckenboden ist so zentral wichtig für die Aufrichtung, das Gleichgewicht, hat eine tragende Funktion, spielt eine Rolle bei der Atmung, hat nicht zuletzt großen Anteil an unserem Lustempfinden - und ist leider selten in einer gesunden Balance zwischen Anspannung und Entspannung.
In diesem Workshop schenken wir dem Beckenboden die volle Aufmerksamkeit. Wir schulen die Wahrnehmung und arbeiten mit Imagination und körperlichen Übungen.
Es gibt ausreichend Raum für Fragen und Austausch sowie konkrete Anleitung für das Üben zu Hause.
Samstag, xx. Januar 2026
10:00 bis 14:00 Uhr
75 Euro
inkl. Handout
